Protein İçeren Besinler

Sağlıklı bir hayat için sağlıklı beslenmek şart. Bunun için vücudumuzun gereksinim duyduğu protein ve vitaminlerden ihtiyacımız kadarını almalıyız. Tabi bunları gıdalardan aldığımız için hangi gıdaların ne içerdiğini bilmemiz bizim için en doğru olanıdır. Öncelikle protein nedir ne işe yarar ve ne kadar protein almalıyız sorularını yanıtlayalım istiyoruz. Protein nedir ve ne işe yarar? Karbonhidrat ve…

Zayıflama Yöntemleri

3Sağlıklı kilo verme yolları ile ilgili olarak birçok diyet listesi ile karşılaşmışsınızdır internet üzerinde. Fakat en hızlı kilo verme yöntemi için en doğru yol bir diyetisyene danışmaktır. Çünkü her bünye farklıdır ve kişiye özel diyet listesi hazırlanmalıdır. Biz burada sizler için genel yöntemlerden bahsetmeye çalışacağız. 1 .Düşük Karbonhidrat Diyeti ile Zayıflama Bu zayıflama yönteminde öncelikle…

Tırnak Mantarı Nedenleri ve Tedavisi

Tırnak mantarı görülme sıklığı ayak parmak mantarlarına göre 20 kat daha fazladır. Mantar sık olarak baş parmak tırnağında görülür. Tırnak mantarının oluşumunu; • Diyabet • Aşırı ayak terlemesi • Tırnağa gelen darbeler ( Sıkan ayakkabı, ayakkabı vurması, hijyene dikkat etmeden yapılan manikür-pedikür, vb.) • Kan dolaşımının bozulması • Yaşlılık • Yetersiz gıda alımı • Bağışıklığın…

Tırnak Batması Nedenleri ve Tedavisi

Tırnak batmaları, günlük hayatta en çok karşılaşılan ayak sorunlarından biridir. Tırnak batmaları; herhangi bir şekilde tırnağın aldığı travmalar (ayağı çarpmak, tırnak üzerine darbe oluşması, tırnak üzerine gelecek şekilde ayağa basılması), ayaktaki aşırı terlemeler, ucu dar, sivri ve aşırı yüksek topuklu ayakkabıların uzun süreli giyilmesi, çok dar ve sıkı çoraplar kullanılması, aşırı kilo artışları (hamilelik), tırnakların…

Cilt Çatlakları

Genellikle insanların fazla kilo alması ya da bir anda kilo vermesi sebeplerinden ötürü ciltte oluşan lezyonlara cilt çatlakları adı verilmektedir. Bunun yanı sıra ergenlik çağında ki bireyler de birden gelişen vücut yüzey alanı da etkili olabilmektedir. Cilt çatlakları çoğu zaman kişinin vücudunda geçici olsa da bazı durumlarda kalıcılığını sürdürebilmektedir. İnsan vücudunda özellikle karın, bacak ve…

Bahar – Polen – Alerji

Herkesin baş belası haline gelmiş bahar – polen- alerji uzmanlara göre bahar alerjisinin bahar ayında polenlerin artışı sonucu oluşmaktadır. Polenle birlikte sokaktaki toz, hayvan tüyleri bireyin soluk (nefes) alıp verme sırasında buruna giren polen parçacıkları sonucunda oluşmaktadır. Polenler bireyin burnunun iç yüzeyine yapışma ile alerjiye neden olmaktadır. Uzmanlara göre bahar alerjisinden korunmak için sık sık…

Karın Egzersizleri

Karın bölgesi bayanların en çabuk yağlanan ve şekil alması uzun süren bir bölgedir. Ancak bunun için spor merkezlerine gidip büyük paralar vermenize gerek yok, evde yapacağınız spor ve biraz diyet takviyesi ile bu mümkün. Karın bölgesi bir kere şekillendimi eski yağlı haline dönmesi zor diyebiliriz. İşte evde yapabileceğiniz bir kaç karın egzersizi; • Egzersizden önce…

Basen Eritme Egzersizleri

Basen bir çok kadının korkulu rüyası ne kadar uğraşsakta gitmeyecek gibi geliyor ama inanın öyle değil, çok kolay egzersizler ve biraz yeme düzeni değişikliği ile bu mümkün. Baseni eritmek için ilk önce şekeri hayatınızdan çıkarmanızı şiddetle tavsiye ederiz, bununle birlikte hazır yemeklerden de uzak durmalı ve günde en az 2 litre su içmelisiniz. İşte evde…

Bürüksel Lahanası Kansere Karşı

Türkiye’de tarımına yeni başlanan Brüksel lahanası turpgiller ailesine mensuptur. Kış sebzeleri arasında yer alır. Avrupa ve ABD’de yaygın olarak yetiştirilip tüketilen bitki ülkemizde halk arasında yeni yeni bir yer bulmaya başlamıştır. Brüksel lahanası kalın, kat kat yapraklara sahip, küçük yumru şeklinde başçıkları olan bir bitkidir. Bu başçıklar iri ve minik olmak üzere iki boyutta olurlar.…

Polikistik Over Sendromu

Polikistik over sendromu, cinsel hormonlardaki bozukluğu dışarı yansıtan bir sendrom veya semptomdur. Çağımızda en çok rastlanan polistik over hemen hemen 5 kadından 1 inde görülmekte. Tabi bu kistin bu kadar sık görülmesinin en temel faktörü yediğimiz gdo lu ürünler, hazır yiyecekler. Sağlığımız için öncelikle bu çeşit beslenemeden önemli ölçüde uzaklaşmak gerek. Polikistik Over, adet düzensizliği,…